Dor embaixo da costela ao correr? Veja como evitar | La Vie Sports
Você já deve ter ouvido falar sobre essas dores: dor de lado, dor desviada, dor de facão… Esses são alguns nomes dados a famosa dor embaixo da costela sentida durante a corrida.
Mas você sabe o que é a dor de facão? O motivo dela? O que fazer para ela melhorar? Como parar?
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Quando você faz um esforço físico muito grande, a dor embaixo da costela direita costuma aparecer. Mais comum entre os iniciantes da corrida, por falta de condicionamento físico, é normal sentir esse desajuste entre o trabalho muscular e a respiração.
+Está iniciando na corrida? Que ótimo, esse também é um esporte pra vc, leia mais aqui.
O diafragma, músculo que separa a cavidade abdominal da torácica, tende a entrar em espasmo quando a respiração não corresponde ao esforço físico realizado.
Nesse caso, a melhor saída é desacelerar, aprender a respirar durante o exercício e ir evoluindo aos poucos, para que a respiração acompanhe o seu desenvolvimento cardiovascular e vá se alinhando com a rotina de mais ativa.
Para quem está se perguntando, o segredo para evitar a dor de facão está em controlar a respiração e manter a postura durante o esporte: respire fundo, não olhe para baixo, mantenha a postura alta e incline o corpo levemente para frente, essas são algumas dicas básicas.
Repita o processo 5 ou 6 vezes. Você pode fazer isso durante o exercício, sem ter que parar e sem afetar o seu desempenho.
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