O desafio das mulheres que treinam triathlon

O triathlon é um esporte que exige bastante dedicação dos atletas, afinal é preciso se dedicar a quatro disciplinas (natação, ciclismo, corrida e transições), além dos treinos auxiliares, como fortalecimento, musculação, alongamento, pilates, massagem etc. Para as mulheres, essa rotina é ainda mais complicada, pois muitas precisam cuidar de filhos muito pequenos, da casa e da vida profissional. O resultado é que vemos muito menos mulheres do que homens nas provas por todo país.

Para piorar, as mulheres tem mais propensão a acumular gordura do que os homens, daí a necessidade de um controle constante da alimentação. Assim, é muito fácil se distanciar dos treinos e perder rendimento, gerando frustração, culpa e ansiedade. O triathlon não pode ser mais um fator de estresse para o dia-a-dia da atleta, mas uma atividade que gera enormes benefícios físicos e mentais.

A Gisele Chaves, nos conta um pouco, como é a sua rotina de treino, trabalho e vida social.

Faz quase 3 anos que o triathlon transformou a minha vida! Não é uma rotina fácil, aliás a pergunta que eu mais escuto é:

- Você treina todo dia?

(Eu): sim, todos os dias! 

- Inclusive finais de semana: 

(Eu): claro, é quando tenho os treinos mais longos. 

O mais engraçado é que a coisa já entrou tanto na minha rotina que o estranho é não ter treinos. Vou contar um pouquinho da minha rotina para vocês. 

O triathlon é realmente um esporte diferente, pois unindo três modalidades em sequência requer uma grande dedicação, mas acreditem é viciante.

Os treinos são alternados e raramente treinamos as 3 modalidades juntas. Exceto em treinos "simulados" que normalmente as equipes de triathlon organizam. No dia a dia treinamos 1 ou 2 modalidades por dia, sempre alternando. O que para mim é o mais legal, pois estamos sempre mudando. Semanalmente recebo da minha técnica uma planilha de treinos para cumprir, e vou lá "entregando" um por um ao longo da semana. Tem treino que sai tudo muito bem, tem treino que nem tanto, mas a cada domingo me sinto sempre vencedora de conseguir fazer tudo. \o/

Nadar naquele dia frio ou com água gelada, no mar não tem aquecimento.

Acordar pelo menos 2x por semana às 3:00 para pedalar na área de proteção ao ciclista (APCCs).

Fazer treinos longos de ciclismo (de 3 a 4 horas)  e corrida (1:30 a 2 horas) nos finais de semana.

Parece impossível? Mas não é, e aos poucos isso vai entrando na rotina. Gosto de dizer que aquela história de falta de tempo ganha um outro contexto na vida para quem é triatleta. Alias ainda temos que dar conta de mais algumas coisinhas.

Outra coisa que entra na nossa carga diária, são as atividades de reforço para o corpo: musculação, pilates, alongamento, funcional... eu não faço todas, enfim, mas não largo mais minha musculação 2x por semana. Parece loucura colocar mais alguma coisa no meio do "nada, pedala, corre", mas tem que arrumar um tempinho também para ter um Core forte e evitar as temidas lesões.

Chamamos a "transição" de a 4º modalidade no esporte e realmente é! O tempo gasto na troca entre as modalidades é um diferencial no esporte. Nela quem está bem treinado, ganha muito tempo e independente de ser homem ou mulher, forte ou fraco. É preciso ter mentalmente a sequência treinada e não gastar muito tempo. Nas provas rápidas é essencial para garantir uma melhor posição, nas provas longas é quase uma questão de sobrevivência (rs) não esquecer alguns itens.  Adoro lembrar uma vez que saí para pedalar com óculos de natação pendurado no pescoço, não causou dano no meu resultado, mas garantiu muitas risadas. Acreditem até os atletas profissionais as vezes se enrolam nessa modalidade.

A alimentação também é um assunto essencial que você tem que aprender a cuidar. Saber o que comer antes, durante e depois dos treinos, afinal temos um gasto calórico enorme, faz muita diferença. Eu por exemplo me sentia fraca, pois não sabia o que comer à noite para aguentar o treino no dia seguinte. As provas longas exigem muito além daquele gel de carboidrato e existe um universo amplo aonde nutricionistas esportivos são fundamentais.

Fazer triathlon parece algo inatingível, principalmente pensando no desgaste físico que isso tudo gera. No começo eu achava que nunca ia conseguir fazer o que eu faço hoje. Uma prova de meio Ironman (1,9k natação, 90 km ciclismo, 21km corrida) era algo para mim impossível quando comecei, e hoje já faço planos para meu 3º 70.3 e meu 1º Ironman completo (dobro do desafio).

Ah, tem uma outra pergunta que eu sempre escuto também:

- Mas você tem patrocínio? 

(Eu) - não, imagina, se atleta profissional não tem que dirá amador...

Não temos nenhum patrocínio, e é tudo mesmo com muito amor mesmo. Além dos treinos tenho que conciliar meu trabalho diário, aliás chego sempre mais disposta para trabalhar pois já venci meu treino pela manhã. Ter vida social, família, namorar, enfim não é fácil mas ganhei muitas coisas com o esporte: 

- Ganhei muitos novos amigos, o triathlon é uma família mesmo em equipes diferentes você acha muitos malucos da mesma "tribo". É louco a quantidade de pessoas que juntas acordam às 3:00 para pedalar.

- Melhorou minha saúde como um todo e raramente fico doente. 

- Mudou minha relação com os demais desafios da minha vida. Você passa a ter mais confiança, afinal não é fácil encarar essa rotina.

- Mudou meu corpo e autoestima. Não iniciei no triathlon pensando nisso, mas afinal é um benefício incrível você se sentir mais bonita.

- Me levou a conhecer tantos lugares lindos. Dentro do Rio, ou mesmo viajando para competições fora. Aliás acabei de voltar da minha primeira competição fora e foi incrível!

Enfim, eu poderia enumerar para vocês muitos benefícios desse esporte que é altamente viciante, cuidado! :)

Gisele, 38 anos, Gerente de Projetos.