Runner's High: Veja o que a ciência tem a dizer
Sabe aquela sensação gostosa de leveza e alegria misturada com o relaxamento que você sente ao correr? Esse é o "Runner's High", conhecido como "o barato da corrida"! Alguns relatam esse sentimento após o treino, outros durante, não tem um timing certo para acontecer mas a sensação de bem estar é quase unânime entre os corredores. E você conhece essa sensação? Reunimos aqui neste artigo mais informações sobre o que nos leva à sensação de Runner's High e os benefícios da corrida.
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Você já deve ter ouvido falar que corrida é pura química. Ela desencadeia a liberação de hormônios e neurotransmissores que podem dar essa sensação de te deixar "alto" de verdade. Valéria Duarte Garcia, doutora em neurociências e comportamento pela USP e corredora amadora de longas distâncias, contou em artigo da ESPN que esse fenômeno está relacionado com nossas adaptações evolutivas ao longo dos anos. “Quando nossos ancestrais precisavam correr por longas distâncias, nosso cérebro fazia uso de artifícios químicos para diminuir a percepção de dor, manter a motivação e permanecer em movimento para buscar o alimento, um dia após o outro. Hoje, no nosso caso, ele faz a gente voltar para o treino”.
A corrida tem benefícios que vão muito além da perda de peso. A corrida pode fazer parte de protocolos para tratar males como ansiedade e depressão, é benéfica para aumentar os neurônios ativos, para melhorar aspectos cognitivos do envelhecimento (habilidades de movimento e coordenação que perdemos ao longo da vida) e para nos deixar mais felizes também.
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A endorfina é uma das responsáveis por essa sensação. Ela é uma substância natural produzida pelo cérebro, liberada em exercícios de longa duração. Seu nome se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico), pois ela tem um efeito semelhante à morfina no corpo e, portanto, pode ser responsável pelos sentimentos de bem-estar. Mas a endorfina não é a única responsável por essa sensação. Valéria explica que em alguns estudos, quando os efeitos das endorfinas foram bloqueados quimicamente, as pessoas ainda experimentaram este high. Outras substâncias também podem afetar o humor da pessoa nesse nível, e também são liberadas durante a corrida. “A secreção de neurotransmissores como a norepinefrina, a dopamina, a anandamida e a serotonina, por exemplo, além da leptina (um hormônio). Eles foram todos estudados para entender o high do corredor, pois tendem a ser liberados e produzidos em maiores concentrações durante o exercício”, explica Valéria.
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Dá pra seguir uma fórmula para garantir o seu barato em todas as corridas? Não existe um treinamento que aumente a liberação de determinado neurotransmissor e faça você sentir esse high sempre que quiser.
“Temos todas as condições fisiológicas para atingir esse barato do corredor porque é algo químico que acontece dentro do organismo. Os neurônios liberam as substâncias, mas existem diferenças individuais quanto aos efeitos das sensações desse fenômeno, o tempo e forma que acontecem. Até os efeitos imperceptíveis atuam no bem-estar do organismo”, explica a doutora Valéria.
Motivos não faltam para incluir a corrida no seu dia a dia. Aqui na La Vie Sports acreditamos que o esporte é capaz de transformar o seu dia, e conhecer mais sobre a ciência por trás da corrida traz as comprovações do quanto essa informação é verdadeira. Porém, se você ainda não corre, é recomendado que busque um treinador para te orientar, e também que conheça sobre os tênis mais adequados e também as roupas ideais para a corrida, que devem proporcionar a sustentação adequada para os seios, e o conforto para esta atividade. Bons treinos!